Ja wer stark werden will beim Bankdrücken muss drücken drücken drücken

es gibt diverse Geräte für Brust etc, also für Anfänger da kann man dann das ganze Gewicht machen, man denkt man packt 120 kg und vor der Bank merkt man dann gleich dass da nicht mal die hälfte geht

Also schön Bankdrücken üben üben üben, mal öfter einen Maximalksatz einbauen also viel Gewicht aber nur wenige Wiederholungen etc dann wird wieder weniger Gewicht und mehr WH´s etc

Und vllt immer Bank am Anfang des Trainings machen wenn man noch Kraft hat und dann vllt erst Fliegende etc

Aber schön aufwärmen vorher nicht gleich volle pulle!