Ad schlägt irgendwie nicht an

[Gravity22m]

@kiddynamite

^^ Ich habe selten so einen motivierenden Beitrag gelesen.
Da bekommt man wirklich lust aufs Training. Ich werd mich ab Freitag (Nach der Prüfung) dran machen. Dann hab ich erstmal Urlaub. Ab da werd ich dann richtig Gas geben und mal sehen was sich ohne Defizit (Mit Unterbrechungen immerhin schon gute 2 Jahre) erreichen lässt.
Irgendwo hier im Forum hab ich ne Empfehlung für die Ernährung zum Muskelaufbau gesehen. An die werd ich mich halten.
Danke euch allen für die Hilfe und Kritik. Aus Fehlern lernt man ja....
lg Marc

[kid-dynamite]

sehr gut!
aber:
manchmal ist weniger auch mehr!ich meinte damit nicht,dass du jetzt 7mal die woche 4std trainieren sollst...3-4 mal die woche reicht,3übungen a 4 sätze für große muskelgruppen und 2 übungen a 4 sätze für kleinere,exklusive aufwärmsätze...ich rede hier von harten arbeitssätzen,nach denen du min 2min pause brauchst!
Vergiss deine beine nicht!hast du einen starken unterbau,wirst du auch in den großen 3 stärker!
viel erfolg!