ob es wirklich ein problem der magnesium-art ist??? wenn du vernünftiges muskelwachstum anstrebst, sollten deine muskeln auf jeden fall genug zeit zur regeneration bekommen. die benötigte zeit richtet sich beipielsweise nach größe der muskelgruppe und nach trainingsintensität. als faustregel gilt: 48-72 stunden pause. ich selber nehm magnesium aus der drogerie - und hab dabei bisher keine probleme gehabt. was allerdings gegen muskelkater helfen sollte ist vitamin c. da es die regeneration unterstützt. wenn du länger anhaltenden muskelkater hast, könntest du auch versuchen mehr eiweiss zu dir zu nehmen...

aber mal ne frage von mir: wie ist dein krafttraining über die woche verteilt, und an welchen tagen machst den kampfsport?