Zitat Zitat von Django81
...wäre mir jetzt aus dem Sticky nicht ersichtlich, immerhin geht es ja dort um den Muskelaufbau...

Also muss ich (1,86m, 80kg) an Trainingstagen so um die 3200 -3300kcal und an trainingsfreien Tagen um die 2700kcal -2800kcal zu mir nehmen!?
Kann man das als "Richtwert" so festhalten?

MfG

Django
Hättest du mal weiter gelesen wüsstest du das.

Was soll ein Hochleistungssportler mit 3h Training mindestens am Tag oder ein Bauarbeiter mit 35kcal/kg?

Der Richtwert gilt für Ottonormal mit wenig Aktivität.

Jugentliche und Leute mit enorm hohen Stoffwechsel brauchen ebenfalls mehr.

Es steht auch geschrieben, dass man den Wert als "Richtwert" nehmen soll und schauen soll, was passier.
Nimmt man nicht zu oder gar ab, dann muss man eben mehr essen.