Rudern für eine Weile ersetzen?

[:'D]

Wie genau führst du die Übung den aus?

[hampelmann1337]

- Oberkörper ca +30°
- Knie etwas gebeugt
- Schwerpunkt eher auf den Fersen
- UG sehr eng
- Hantel am tiefsten Punkt etwa auf Kniehöhe
- Ziehen bis zum Bauch, knapp unter Bauchnabel

Hab mit Tempo, Zugrichtung, Griff und Gewicht gespielt, aber keine gute Lösung gefunden.

Detail:
Hab seit einem Sturz auf mein Handgelenk vor ca. einem Jahr stark eingeschränkte Toleranz für Torsionskräfte, was z. B. OG eng sehr unbequem macht.

[frank Mir]

mh, vielleicht einfahc mal rudern für ne zeitlang streichen. oder t-bar row, was aber wieder ein gerät vorraus setzt.

oder mal so versuchen:

[hampelmann1337]

Hab nur:

- Minimal-Rack
- Verstellbare Bank
- KZ-Stange
- LH
- KH

Oldskool.

Die Ausführung auf dem Bild hab ich schon mal "trocken" auf meiner Bank ausprobiert. Geometrie passt ganz gut, ich werde es mal mit Gewicht versuchen.

[MuscleUniversity]

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[hampelmann1337]

Warum ist T-Bar Rudern nutzlos?

[Supernatural]

Warum ist T-Bar Rudern nutzlos?

karsten meinte bestimmt die übung auf dem Bild
T-bar rudern würde ich dir empfehlen, braucht man auch kein extra Gerät für.

[MuscleUniversity]

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[:'D]

- Oberkörper ca +30° gerudert wird in der untersten Kh Position
- Knie etwas gebeugt warum nicht senkrecht?
- Schwerpunkt eher auf den Fersen
- UG sehr eng
- Hantel am tiefsten Punkt etwa auf Kniehöhe Hängst du nicht ganz aus?
- Ziehen bis zum Bauch, knapp unter Bauchnabel geht bei einer engen Führung auch nicht anders

Was ist mit den Köperspannungen?

Hab mit Tempo, Zugrichtung, Griff und Gewicht gespielt, aber keine gute Lösung gefunden.

Detail:
Hab seit einem Sturz auf mein Handgelenk vor ca. einem Jahr stark eingeschränkte Toleranz für Torsionskräfte, was z. B. OG eng sehr unbequem macht.

Warum ist T-Bar Rudern nutzlos?

Ich denke nicht das er T-Bar rudern meinte, sondern die Übung auf dem Bild.

[hampelmann1337]

OK, ich werde es mit flacherem Rücken ausprobieren.

Körperspannung: ??? Unterkörper angespannt halt.

Was ist so nutzlos an der Übung auf dem Bild?