Love Handles / Fett

[johnson26]

Ja danke, so werd ich es auch machen, einfach dabei bleiben auch wenns schwer ist und nicht jede die Kalorienanzahl reduzieren. Werd jetzt 1x die Woche am Sonntag ein Tag einbauen wo ich wesentlich mehr 130% = 2900 Kalorien esse damit der Stoffwechsel nicht einschläft.

Oder ist das durch die Abwechselung Trainingstag/nicht Trainingstag sowie so nicht gegeben?

[Heyman]

Der Stoffwechsel schläft nicht ein. Er geht vielleicht irgendwann um 100 kcal runter. Dann aber ein kcal + von 700 zu dir zu nehmen, was dann für vielleicht 24 stunden den Stoffwechsel wieder um 100 hochsetzt macht keinen Sinn. Ist nur son Marketinghype gewesen mMn. Wenn das Defizit aber zu hoch wird und du zu wenig Proteine zu dir nimmst wirst du mehr Muskeln verlieren, was wiederum wie wir wissen recht lange dauert um diese aufzubauen.

[Verano]

ließ dich mal in eine AD ein.
wirkt wunder bei sowas

[johnson26]

Ok die anabole Diät hört sich gut an, ist auf jedenfall einen Versuch wert. Danke für den Tipp! Ich hab allerdings noch ein zwei Fragen

Wie geh ich jetzt vor. Kann ich von meiner jetzigen Diät einfach wechseln und mit 2200 Kalorien direkt in die Anabole Diät einsteigen?

Oder sollte ich lieber erst die Kalorienmenge herausfinden an der ich weder zu noch abnehme und dann quasi neu beginnen?

Kann ich wenn ich mit der Diät fertig bin, mich wieder normal ernähren? Also die Kohlenhydrate wieder hochschrauben. Verteilung 50/30/20 kh/ew/fett

[gaggeis]

Habs mal verschoben...........

[H_D]

schonmal stubborn fat protocol versucht?

[johnson26]

Hört sich auch gut an. Danke für die ganzen Tipps, jetzt hab ich erstmal wieder ein paar Ansätze zum ausprobieren. Falls ich mit etwas Erfolg habe, geb ich noch mal Bescheid.