Ja bei den Haferflocken logischerweise so viel Milch, bis die Haferflocken essbar sind Schätze mal 200ml...

Nudeln einen tiefen Teller.

Die ungenaue Angabe beim Magerquark kommt daher, dass das "tagesformabhängig" ist. Häufig bekomme ich keinen halben Kilo mehr runter bzw. ich bekomme ihn runter, aber Minuten später landet er dann im Klo (auf oralem Wege)...Werde in Zukunft wohl mit Wasser und a bissle Obst mixen.

Und bzgl. der Fette bin ich nicht auf dem Holzweg. Hatte vergessen zu schreiben, dass ich etwa 25ml Olivenöl in den Eiweißshake kippe (btw. gibts auch noch einen Teelöffel Kreatin am Tag, da kaum Fleisch gegessen wird)...

Sollte ich iwas tauschen bzw. weglassen, oder ist das im Grunde in Ordnung, wenn nen' Apfel und Glässchen Karottensaft oder dergleichen noch hinzukommt?