frage

heyman sagt ich soll 3x5 arbeitssätze machen
lukki sagt ich soll mich nach dem WKN plan richten was ja quasi die gleichen übungen sind allerdings jetzt mein problem
beim wkn plan steht
->
Variiere die Gewichte und die Wiederholungszahlen von Training zu Training zunächst
innerhalb des vorgegeben Rahmens von 8 - 12 WH.

heyman sagt 3x5 wiederholungen was ist jetzt besser oder wo sind die unterschiede, welches wiederholungen zahl ist für mich besser um kraft und musklen aufzubauen?