Ernährungsplan check 80kg

[kev1337]

so jetzt noch einmal tag B
frage soll ich dann lieber bankdrücken bei tag b weglassen dafür lieber dips?
und beim kreuzheben wie viele wiederholungen sollte ich da machen?
weil habe jetzt 10-8 gemacht im forum steht aber öfter mal was von 4-8..
ist mit klimmzüge breit oder eng fassend gemeint?

bankdruecken
12x30kg
12x40kg
12x50kg
11x60kg
9x65kg

kreuzheben
10x20kg
10x30kg
9x40kg
8x50kg

front drücken
12x20kg
10x25kg
8x27,5kg

klimmzüge (mit hilfsgewichte breit fassend)
10x30kg
8x25kg
6x20kg

das war mein 1 Tag B bei bankdrücken ja schon leichte steigerungen zu sehen

[lukiii]

Ich glaub du führst Bankdrücken nicht richtig aus, wenn du da auch noch mehr als bei Kreuzheben schaffst

GEhst du mit der Stange bis zur Brust?

[kev1337]

ja ich mach flachbank stämmen ja regelmäßig seit 1,5 jahren kreuzheben erst zum 2 mal jetzt daran wirds liegen. immer langsam runter 1cm vor der brust und wieder langsam hoch..