Kniebeuge nach Rückentag

**unfaint** · 14.06.2011, 13:09

Ok, dann werde ich es weiter hin so machen. Obwohl... ich habe auch nach KB das Gefühl das ich meinen Rücken trainiert habe, besonders im linken und rechten Bereich des unteren Rückens. Was meint ihr dazu?

**Hanzz** · 14.06.2011, 15:41

Ist schon richtig so, der untere Rücken wird bei den KB auch gefordert. Je nach Ausführung sogar ziemlich viel.

**Jin Rho** · 14.06.2011, 17:16

Möglihc wäre auch noch die Übungen zu variieren.

TE1 Frontkniebeuge, TE2 rumänisches Kreuzheben.

**Farid-Gang-Bang** · 14.06.2011, 21:28

Zitat von Jin Rho

Möglihc wäre auch noch die Übungen zu variieren.

TE1 Frontkniebeuge, TE2 rumänisches Kreuzheben.

ich würde die klassischen varianten vorziehen....

**unfaint** · 14.06.2011, 21:38

naja Variation ist meiner Meinung nach schon wichtig, spätestens nach 2 Monaten könnte man die Übung ja mal etwas verändern.

**Farid-Gang-Bang** · 14.06.2011, 21:43

Zitat von unfaint

naja Variation ist meiner Meinung nach schon wichtig, spätestens nach 2 Monaten könnte man die Übung ja mal etwas verändern.

Bei den grundübungen bin ich da anderer meinung! Nur wenn man wirklich gar nicht mehr vorrankommt würde ich die abändern. Bei "nebenübungen" kann man aber schon etwas variation reinbringen

mein persönliche meinung

**unfaint** · 14.06.2011, 22:58

Ja Ok, hast schon recht. Man sollte wahrscheinlich zwischen Grundübungen und Neben/isos unterscheiden. Aber trotzdem glaube ich das z.B. mal ein anderer Griff oder halt ne Variation ne ganz gute Sache ist. Habe aber damit noch keine Erfahrung gemacht, einer von euch schon mal?

**Farid-Gang-Bang** · 14.06.2011, 23:14

Zitat von unfaint

Ja Ok, hast schon recht. Man sollte wahrscheinlich zwischen Grundübungen und Neben/isos unterscheiden. Aber trotzdem glaube ich das z.B. mal ein anderer Griff oder halt ne Variation ne ganz gute Sache ist. Habe aber damit noch keine Erfahrung gemacht, einer von euch schon mal?

ja z.b. den griff ändern ist ja keine große sache; das kann schon ganz gut sein wenn man das ab und an macht!
ch dachte eher an so veränderungen wie frontkniebeugen im vergleich zu normalen kniebeugen. Das sind ja schon fast zwei verschiedene übungen

...

**kolle2** · 02.07.2011, 13:19

Noch mal ne Frage zu der Thematik..

Wenn ich jetzt Kniebeuge und Kreuzheben in eine TE stecke, könnte man dann am darauf folgenden Tag Rücken/Bizeps machen (Klimmzüge, Rudern, Curls)

Ich weiß, klar KH ist auch ne Rückenübung bzw. ne Ganzkörperübung wo alles beansprucht wird aber am meisten beansprucht wird ja der untere Rücken und der Lat sollte ja zum größten Teil "verschont" bleiben, oder?