Morgenjoggen

[stfn]

vorm schlafen carbs futtern ? bis zum morgen sind dann die speicher sicher nicht leer.
keine ahnung ob das funzt :>

[mymio]

son schwachsinn, ... selbst nach richtig hartem training werden eine Glycogenspeicher komplett leer sein... weiss ja nicht wo pustel sein wissen aufgeschnappt hat, aber vertrauenswürdig liest sich anders !

Zitat Pustel:

ABER: das laufen auf nüchternen magen ist hochgradig katabol (abbau von körpergewebe) weil im blut kaum nährstoffe sind, MUSS körpergewebe verbrannt werden, und das ist
a) glucose aus blut (sehr gering morgens), leberglycogen (sehr gering morgens), muskelglycogen <- muskelglycogen wird geleert, das kann unerwünscht sein, weil man ja das muskelglycogen fürs kraftraining braucht
b) fett freie fettsäuren im blut (über nach erhöht), kann durch glucagon aus körperfettdepots "nachgeordert" werden
c) eiweis. eiweis kann verzuckert werden (d.h. eiweis wird zu glucose umgebaut und harnsäure abgeschieden), der blutaminospiegel ist über nacht sehr gering und die einzigen EW-depots des körpers sind die muskeln (vglb mit. fettdepots und glucose depots des körpers). ergo: bei mangel an glucose wird vermehr EW verzuckert (muskelkatabolismus)

kein normaler mensch ist so unterernaehrt das der körper beim morgentlichen joggen auf muskeln als energiereserve zurückgreift !
würde von die gerne mal fundierte quellen zur belegung deines halbwissen sehen, ansonsten kann ich nur davon abraten mir so ein "dummfug" anzueigenen und weiter zu tragen...

ich jogge seit ewigkeiten auf nüchternen magen und kann bestimmt nicht von muskelabbau reden, geschweige denn von auch nur ansatzweise schlechterem muskelaufbau... ich würde sogar eher sagen, dass dies der regeneration sehr zu gute kommt !

so far...

[Iron_Dude]

son schwachsinn, ... selbst nach richtig hartem training werden eine Glycogenspeicher komplett leer sein... weiss ja nicht wo pustel sein wissen aufgeschnappt hat, aber vertrauenswürdig liest sich anders !



kein normaler mensch ist so unterernaehrt das der körper beim morgentlichen joggen auf muskeln als energiereserve zurückgreift !
würde von die gerne mal fundierte quellen zur belegung deines halbwissen sehen, ansonsten kann ich nur davon abraten mir so ein "dummfug" anzueigenen und weiter zu tragen...

ich jogge seit ewigkeiten auf nüchternen magen und kann bestimmt nicht von muskelabbau reden, geschweige denn von auch nur ansatzweise schlechterem muskelaufbau... ich würde sogar eher sagen, dass dies der regeneration sehr zu gute kommt !

so far...

bei welchen % max. Puls trainierst du morgens, und wie lang?