Kompexübung vor oder nach der Isolationsübung?

[kleberson]

Des weiteren kann die nicht durch Bankdrücken vorbelastete Brust in den ersten 2 Sätzen der Isolation viel höhere Gewichte bewältigen, was dann zu erhöhtem Muskelwachstum führen sollte (da ja isoliert).

Dann kannst du deinem angeblichem Trainer jetzt sagen, und ihn damit vllt schocken , dass bis jetzt noch kein Mensch auf der Welt eine gute Brust durch Isos aufgebaut hat.
Wer dagegen im Bankdrücken auf Wdh (!) stark ist spielt nunmal oben mit.

Mit Bankdrücken oder Dips usw. erreichst du eben ganz andere Spannungszustände als mit Isos. Und daher sollte dort erstmal so viel Energie wie möglich investiert werden. Isos sind nur Ergänzung. Du kannst den ganzen Butterflyturm zerreißen. Wenn du dafür nur 90kg auf der Bank drückst wird das nix mit der Brust.

Es ist also absolut schwachsinnig eine Iso für die Brust vor einer Verbundübung zu machen, weil es unnötige Energieverschwendung ist.
Wie gesagt, Isos haben ihre Berechtigung aber am wichtigsten sind die Hauptübungen und die bringen Fleisch auf die Rippen.


Nur weil z.B. ein Markus Rühl Beinstrecker vor Kniebeugen macht, kann das noch lange nicht jeder erfolgreich tun.

[MrRomanticStrenghtGuy]

Brustisos trainieren die Brust nicht besser als Komplexübungen. Mach einfach mal statt den Isosätzen für Brust, Schulter und Trizeps nur Bankdrücken oder Dips.
Desweiteren benutzt man bei Isos auch mehr WH weshalb der Effekt verfälscht wird.