daran habe ich mich auch mit orientiert. Allerdings bin ich mir z.B. mit der Gesamt Kalorienmenge unsicher. Muss z.b. meine kcal an Trainingsfreien= Gesamtumsatz sein oder auch leicht drüber um den Körper weiterhin Nährstoffe für den "Reperaturprozess" zur Verfügung zu stellen?

Und auch wie ich die Basketball/Badminton Tage behandel