Zitat Zitat von H_D
einfach mal pauschalaussagen durch die gegend schmeißen..

ich hab hier mal eine grobe aufteilung gebracht, mit der ich von 20% kfa auf aktuell 13% runter bin.
im schnitt 0,7kg pro woche.
dürfte also nicht allzu falsch sein.


grad in einer low carb diät ist der beste zeitpunkt für kh nach dem training.

hab nirgendwo das gegenteil behauptet.
carbs nach dem training sollten sowieso standard sein.

und in einer lc würde ich auch keine "schnellen" kh empfehlen. schließlich ist der niedrige insulinspiegel der sinn so einer diät.

du meinst also, dass etwas marmelade, oder honig auf dem morgendlichen vollkornbrot den diäterfolg torpedieren würde?

und sich die hälfte des tagesbedarfs an eiweiß gleich früh reinzuknallen ist absolut übertrieben,

wie kommst du auf die idee?
nirgendwo hab ich eine mengenangabe gemacht.
ich finde eine portion whey (oder von mir aus eier, oder sonstwie schnelles EW) am morgen gut und richtig.
unter einer portion versteh ich die üblichen 30-40g.
..