Trainingsplan

[Weichkekslieferant]

Jetzt aber mal was anderes.. 2er-Split.. Welche Aufteilung wäre denn da am Sinnvollsten?
Hab jetzt mal geguckt und da werden oft Beine zusammen mit dem Rücken trainiert.
Ist weniger sinnvoll oder?

Die Aufteilung ist wegen der prozentual trainierten Muskelmasse pro TE (etwa 20:80) eher unharmonisch. Sinnvolle Aufteilungen sind zB Push/Pull und Oberkörper/Unterkörper. Wobei in letztere Kreuzheben nicht wirklich gut reinpasst mMn.

[mrtn123]

Dann mach es mal frei mit ner Langhantel im engen UG und nicht am Kabelzug...

[Cl-Driver]

Ok wie wärs mit der Push/Pull-Aufteilung?

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Dips/Trizepsdrücken
Military Press
Wadenheben stehend

TE 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
SZ-Curls
Bauchübung

[Cl-Driver]

Kann dazu keiner was sagen?

lg

[Frank Stinger]

naja, du scheinst nicht so recht zu wissen, was du machen willst, wkm oder 2er...

[Cl-Driver]

Weiß ich auch nicht Deshalb frage ich ja..
Ich würde jetzt aber eher zu dem 2er tendieren und wollte gern von jmd. nochmal hörn ob der Plan so wenigstens Sinn macht oder nicht !?