3erSplit?

[KarlitoMarlito]

Hallo liebe BB-Szene.

Ich wollte mal fragen ob dieser Plan http://www.wikifit.de/trainingsplaen...-trainingsplan
empfehlenswert ist, vor allem weil Bein und Schultertraining an einem Tag ist. Wenn nicht was muss ich ändern.

Danke

PS: Ich bin Anfänger der seit ca 3 Monaten trainiert und hatte vorher 2er Split. 1 Tag : Brust, Trizeps und Waden. 2 Tag : Bizeps, Schultern und Bauch.

[:'D]

Nein ist er nicht.
Und in deinem jetztigem Trainingsplan fehlt auch jede Menge. Les dich mal ein.
Was ist mit Beinen und Rücken (?) ...

[powersofti]

Hallo liebe BB-Szene.

Ich wollte mal fragen ob dieser Plan http://www.wikifit.de/trainingsplaen...-trainingsplan
empfehlenswert ist, vor allem weil Bein und Schultertraining an einem Tag ist. Wenn nicht was muss ich ändern.

Danke

PS: Ich bin Anfänger der seit ca 3 Monaten trainiert und hatte vorher 2er Split. 1 Tag : Brust, Trizeps und Waden. 2 Tag : Bizeps, Schultern und Bauch.

Hast du das gelesen?

Ein 3er-Split Trainingsplan zeichnet sich durch die Aufteilung der zu trainierenden Muskelpartien auf 3 unterschiedliche Workouts aus.
Durch die Aufteilung ist eine optimale Kombination von höheren Trainingsintensitäten und maximalen Erholungszeiten möglich. Auf diesem Wege kann im fortgeschrittenen Stadium weitere Fortschritte erzielt werden. Der 3er-Split Trainingsplan ist für fortgeschrittene Trainierende zu empfehlen Quelle http://www.wikifit.de/trainingsplaen...-trainingsplan

[KarlitoMarlito]

Nein ist er nicht.
Und in deinem jetztigem Trainingsplan fehlt auch jede Menge. Les dich mal ein.
Was ist mit Beinen und Rücken (?) ...

Ja tut mir leid. Ich trainiere Rücken
Beine fehlen da halt
Welchen Plan empfiehlst du mir nun?

[KarlitoMarlito]

Hast du das gelesen?

Ein 3er-Split Trainingsplan zeichnet sich durch die Aufteilung der zu trainierenden Muskelpartien auf 3 unterschiedliche Workouts aus.
Durch die Aufteilung ist eine optimale Kombination von höheren Trainingsintensitäten und maximalen Erholungszeiten möglich. Auf diesem Wege kann im fortgeschrittenen Stadium weitere Fortschritte erzielt werden. Der 3er-Split Trainingsplan ist für fortgeschrittene Trainierende zu empfehlen Quelle http://www.wikifit.de/trainingsplaen...-trainingsplan

Was empfiehlst du mir denn dann? Meinen bisherigen 2 split kann ich nicht nehmen da fehlt die Beinübung. Macht es nicht Sinn Beine allein zu trainieren?

[:'D]

Ja tut mir leid. Ich trainiere Rücken
Beine fehlen da halt
Welchen Plan empfiehlst du mir nun?

Mach einen ordentlichen Gk oder 2er Split, dieser sollten auf den Grundübungen basieren. Führe diesen Plan mal ein Jahr lang aus.
Guck dir mal den Wkm Plan an, oder beschränke dich auf diese Übungen:
Kniebeugen
Dips
Klimmzüge eng im UG

Alternative könntest du dir auch einen Beispiels 2er Split aus dem Forum hier nehmen. Ich würde aber ehr zu einem gk tendieren.

[Mark83]

Macht es nicht Sinn Beine allein zu trainieren?

doch macht Sinn, wenn man weit über 100kg beugt, wie siehts da bei dir aus?

Wieso packst du nicht einfach Beine mit in den 2er rein? Such halt mal nach einem anständigen GK oder maximal 2er-Split

[KarlitoMarlito]

Kann ich den hier nehmen http://www.sportnahrung-engel.de/sho...t-Muskelaufbau

und sollte ich da Trizeps am Brusttag mit Bizeps tauschen oder wie sollte ich das machen?

[Mark83]

nö, der ist Mist.

[KarlitoMarlito]

Könntest du mir einen guten zeigen? Wäre echt nett