Mit Roids anfangen.

[simme]

nein ich dachte echt an roids

Falsches Unterforum.

Mit 17,5 Jahren und NUR 2 Jahren Training
Poste lieber mal EP und TP

Mach mal einer dicht hier

[Elvis94]

Ok also ich mache einen 2er Split
1: Brust (Bankdrücken;Butterfly
2: Trizeps( Trizepsdrückn mit SZ-Stange über den Kopf, Trizeps mit seilziehen)
3: Bein(Beinpresse, Beinstrecker, Wadenstrecker)

Dann teil 2 vom split
1: Kreuzheben
2: Kabelziehen
3: Bizeps
4: Bauch

Sind noch paar übungen aber die namen kenne ich nicht genau.

Mein EP ist so in der Früh immer Vollkornprodukte oder Müsli
Zwischendurch Wurstbrot oder so
Mittag Fisch Fleisch und Suppe zum Fleisch salat
Zwischenmahlzeit Früchte
Abendessen ist etwas Fleischhaltiges

nach dem Training nehm ich immer einen Shake. Ich gehe 4 mal die woche

[gaggeis]

Ich kann es nicht mehr ertragen.
Wegen quellenempfehlung gibt e auch ne woche pause.


Geschlossen....