Zitat Zitat von Pulle
also ich bin nicht so stark:

Kniebeugen war mein bestes 180*8 meine quads hätten mehr potenzial aber irgendeine verletzung wirft mich dann immer zurück

Kreuzheben: 200*3

Bankdrücken:140*3

Militarypress: 90*3

Seitheben:35kg*8 aber die form ist solala bei guter form ordentlich ausgeführt 25*15

Bizepscurl saubere form 52.5*10

Engbandrücken: 110*8

Rudern vorgebeugt 140*10

so mehr fällt mir gerade nicht ein

Nimm es nicht persönlich.
Dein körper ist klasse aber die kraftwerte nehme ich dir sofern du wirklich "sauber" trainierst nicht ab.
Ich wünsche dir alles gute beim wettkampf und bleib verletzungsfrei.