also deine Ernährung gefällt mir, soweit man das sagen kann, sehr gut
Kaloma ist wirklich super, verwende es auch weiter!

Zum Training, wie schon gesagt: grundübungen, grundübungen und grundübungen.

Ich kanns zwar verstehen, wenn du nur deinen Oberkörper verbessern willst, aber ich lege dir trotzdem nahe auch die Beinchen zu trainieren.

Ein Zitat aus dem Buch Superarme:
"wenn sie dicke Arme haben wollen, trainieren sie die Beine"