Alles zu Ernährung in der Aufbauphase

[simme]

Hallo liebe BB User,
in diesem Theard dreht sich alles rund um Thema Ernährung in der Aufbauphase.

Ernährungsinfos, Rezepte, Produkte, Ideen, Fragen & Tipps sollten hier reinkommen!
#popcorn

Wozu gibts Stickies?

ich mach mal dein Anfang, mit einer Frage & zwar hab ich mich die ganze Woche sauber ernährt, saubere Kohlenhydrate & Viel Eiweiß.

Jetzt passt mir mein Gürtel nicht mehr & ich habe ein Umfangszuwachsen an der Talje um 3cm. Aber so schnell?

ich bin echt ratlos

keine Ahnung.
Wasser???

In einer Woche ganz sicher weder Muskeln, noch Fett.

Warum isst du keine "sauberen" Fette?