Zitat Zitat von Rocawear
wer bitte redet hier von spass? spass hatte ich 17.5 jahre lang am essen, den brauch ich jetzt mal 1 jahr nichtmehr. dafür gibts auch hobbies

ich hab mich mal auf 1'400 kcal beschränkt, ich schreib täglich auf meinem iphone-app auf, was ich gegessen habe, wieviel kcal das sind, usw.. und wiege mich jeden morgen. ich hab heute gemerkt, dass meine kondition richtig am ***** ist, mehr als 20 minuten aufm crosstrainer geht echt nicht, danach spielen auch meine gelenke nichtmehr sogut mit. ich hab in 1.5 wochen 5 wochen sommerferien und werde diese nutzen, um zu lernen & sport zu treiben. ich halt euch auf dem laufendem wenns was neues gibt. aktuell fang ich mit 125.4 kg körpergewicht an. Ich werde mich nächstes wochenende im fitnesscenter eintragen. gibts da geräte die ihr mir empfehlen könnt (ausser beinpresse, meine waden sind genug trainiert, im vergleich zum rest) ? Beim cardio - was ist die beste übung? laufband? crosstrainer? fahrrad? rudern?
mfg
Hast Dir anscheinend immer noch nicht die Stickys im Ernährungs- und Anfängerbereich durchgelesen. Oder du bist Beratungsressistent. Außerdem haben Dir hier im Thread schon 3 oder 4 Leute gesagt, dass du mit ca. 3000 kcal anfangen sollst und dann schauen sollst wie es weitergeht.

Aber nein du erzähst was von 1400 kcal. Warum fragst du hier überhaupt nach Tipps wenn du keine annimmst. Mit der Hauruckmethode wirds aller Voraussicht nach nicht klappen. Viel Glück.