Pre vs. Post Workout

[FelixPusher]

1. dextrose ist im pwo kein muss
das von den supphersteller übertrieben hochgepuschte "anabole fenster"
ist nicht so entscheidend wie immer gedacht wird.
Einen riesenvorteil hat der einfachzucker was die regeneration betrifft.
2. dextrose vorm training ist recht unklug.
der abfall der blutzuckers während der trainingseinheit bringt einen leistungsabfall
und leichte übelkeit mit sich.
Komplexe carbs sind deutlich besser geeignet.

Also ich nehm Maltodextrin seit neuestem vor dem Training und kann seitdem einen stätigen Leistungsanstig feststellen.

[freshbarcode]

Hm,

also ich würd's jetzt so machen:

- Eine Stunde vorher eine Banane.
- Direkt vorher nen EW-Shake mit Wasser.
- Direkt nach dem Training Dextrose in Form von Traubenzucker aus dem Supermarkt weil ich keinen Bock hab danach mir schon wieder nen Shake zu machen.

Passt das oder eher nicht? Mir ist schon bewusst dass die Einnahmen nicht unbedingt kriegsentscheidend sind, aber wenn ich es schon mache, dann doch richtig

[tintifax_2]

Hm,

also ich würd's jetzt so machen:

- Eine Stunde vorher eine Banane.
- Direkt vorher nen EW-Shake mit Wasser.
- Direkt nach dem Training Dextrose in Form von Traubenzucker aus dem Supermarkt weil ich keinen Bock hab danach mir schon wieder nen Shake zu machen.

Passt das oder eher nicht? Mir ist schon bewusst dass die Einnahmen nicht unbedingt kriegsentscheidend sind, aber wenn ich es schon mache, dann doch richtig

Klar kannst du es so machen, ist ncihts falsch dabei, oder so wie ich:
Vor dem Training: Essen (Mittagessen, Nachmittagssnack)
Nach dem Training: Essen (Abendessen)

Shake: Je nach Lust und Laune, aber wenn, dann nachher als "Belohnung" und sicher nicht, weil es im anabolen Fenster das Muskelwachstum unterstützt...

[6packsucks]

ouman und ich dachte jetzt kommt hier eine spannende disskusion über pre und post workout supplements

[gaggeis]

ouman und ich dachte jetzt kommt hier eine spannende disskusion über pre und post workout supplements

Dieses thema ist schon soo oft durchgekaut worden.
Was erwartest du?
Der te kann froh sein das dieses thema noch nicht sofort geschlossen wurde.
Ich hoffe ja, das er sich gut entwickelt.

[gaggeis]

Also ich nehm Maltodextrin seit neuestem vor dem Training und kann seitdem einen stätigen Leistungsanstig feststellen.

Maltodextrin hat im gegensatz zu dextrose einen langsameren fall des blutzuckers.
Also stimmt dein posting im vollen umfang.