Zitat Zitat von BlackStar013
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--> Lange Rede, kurzer Sinn: 3er Split = nur 3 Einheiten die Woche, jede Muskelgruppe wird nur einmal die Woche "richtig" belastet
Das stimmt so nicht... Die Woche ist nur ein vom Menschen geschaffenes Gerüst und für die Ausführung des Trainingsplanes im Grunde genommen vollkommen egal.

3er Split bedeutet nur, dass man das gesamte Training auf drei verschiedene Einheiten aufteilt, mit der Woche selbst hat das nichts zu tun. Ich kann einen 3er Split auch genausogut über 2 Wochen strecken. Es ist nur eine Frage der Intensität, äusserer Faktoren usw.

Gerade als Anfänger der erst seit 2 Monaten trainiert ist es vermutlich locker möglich 6mal die Woche zu trainieren