Hm,

also ich würd's jetzt so machen:

- Eine Stunde vorher eine Banane.
- Direkt vorher nen EW-Shake mit Wasser.
- Direkt nach dem Training Dextrose in Form von Traubenzucker aus dem Supermarkt weil ich keinen Bock hab danach mir schon wieder nen Shake zu machen.

Passt das oder eher nicht? Mir ist schon bewusst dass die Einnahmen nicht unbedingt kriegsentscheidend sind, aber wenn ich es schon mache, dann doch richtig