18 Jahre 177cm 67,5kg

[california92]

Entschuldigt ich esse doch salat und obst nebenbei, wie blöd kann ich sein.
Die Mama bereitet jeden Tag Obst frisch für mich zu und Salat gibts zu so gut wie jedem Essen.
Danke ich bin momentan TOP Motiviert und poste euch updates.

Seit also gespannt!

[:'D]

Entschuldigt ich esse doch salat und obst nebenbei, wie blöd kann ich sein.
Die Mama bereitet jeden Tag Obst frisch für mich zu und Salat gibts zu so gut wie jedem Essen.
Danke ich bin momentan TOP Motiviert und poste euch updates.

Seit also gespannt!

Allerdings solltest du mal auf den Tp eingehen, der scheint mist zusein

[california92]

Belehr mich eines besseren mein Freund.
Wäre super von dir wenn du mir den verbessern würdest.

[:'D]

Belehr mich eines besseren mein Freund.
Wäre super von dir wenn du mir den verbessern würdest.

Du hast hier eine Aufteilung eines 3er Splits gepostet.
Ich sage bereits: Gk oder 2er Split.
Schau dir mal den wkm Plan an:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[MaxiXL]

Du hast hier eine Aufteilung eines 3er Splits gepostet.
Ich sage bereits: Gk oder 2er Split.
Schau dir mal den wkm Plan an:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Also ich zähle hier 4 Tage:


Montag:
Brust &Triceps
Dienstag:
Schulter & Nacken
Mittwoch:
Beine (komplett)
Donnerstag:
Rücken Biceps

Wobei es ein 4er Split nicht gerade besser macht, ich denke ein 2er wäre optimal.

[:'D]

Also ich zähle hier 4 Tage:


Montag:
Brust &Triceps
Dienstag:
Schulter & Nacken
Mittwoch:
Beine (komplett)
Donnerstag:
Rücken Biceps

Wobei es ein 4er Split nicht gerade besser macht, ich denke ein 2er wäre optimal.

Danke Maxi
Habs übersehen
Das ist ja noch schlimmer..

[freshbarcode]

Der Rücken fällt etwas ab, auf den solltest Du mehr Fokus legen, ansonsten empfehle ich Schrägbankdrücken, denn deine Brust ist im oberen Bereich im Vergleich zum unteren, sehr flach.

Korrigiere mich wenn ich falsch liege, aber wieso sollte Schrägbankdrücken dazu führen, dass der obere Bereich des Brustmuskels zu wachsen beginnt? Ist meines Erachtens ein Muskel, den man nicht oben oder unten trainieren kann
Durch Negativ- oder Schrägbankdrücken veränderst du doch nur die Hilfsmuskulatur, sprich Schultern oder Lat?!

Du siehst tatsächlich schwerer aus. Hätte dich auf 75-80Kg geschätzt. Hast du mal deine Umfänge gemessen. Würde mich interessieren, da ich gerademal 3 cm größer bin und trotz dreimonatiger Traniningspause und optisch ähnlichem Körper noch mehr als 10Kg schwerer bin. Vielleicht täuschen die Fotos ja

[SupPeNlöfFel]

Siehst echt DEUTLICH schwerer aus als 67,5Kg o.O hätte locker auf um die 75 getippt wenn nicht sogar mehr o.O

[el_mas_suelto]

das ist aber komisch dass du so leicht bist... hätte bei deine größe locker auf 72 kg aufwärts geschätzt... was ist dein körperfettanteil???

[DoBorusse09]

Entweder Deine Größe stimmt nicht oder Dein Gewicht. Oder Du hast ein aussergewöhnlich leichtes Skelett

Ne, mal ohne Flachs: Ich bin genau so "groß" und wiege knapp 10 kg mehr.Aussehen tu ich im Vergleich zu Dir nach mindestens 5kg weniger...