Zitat Zitat von :'D
Du hast hier eine Aufteilung eines 3er Splits gepostet.
Ich sage bereits: Gk oder 2er Split.
Schau dir mal den wkm Plan an:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Also ich zähle hier 4 Tage:


Montag:
Brust &Triceps
Dienstag:
Schulter & Nacken
Mittwoch:
Beine (komplett)
Donnerstag:
Rücken Biceps

Wobei es ein 4er Split nicht gerade besser macht, ich denke ein 2er wäre optimal.