Moin seegurke!

Was mullemaus sagt, ist absolut richtig.
Zusatz:
Wenn es Dir um "Körperformung" und nicht um "Muskelwachstum" geht, kannst Du das auch mit weniger Gewicht und mehr Wdh. erreichen.
Aber anstrengen mußt Du Dich schon! Von nix kommt nix. (Korrekte Technik, Regelmäßigkeit, sinnvolle Ernährung etc. vorausgesetzt.)
Ich zitiere an solcher Stelle immer gern x-maus: "Man muß bereit sein, sich zu plagen..."

Viel Erfolg!
Liberty