Probleme bei Kniebeuge

[Blizzard!]

Hab jetzt auf jeden Fall ab und zu einen stechenden Schmerz am rechten Knie. Obs von den Kniebeugen ist.. kann ich nicht genau sagen, ich nehme es mal an... wäre an der Stelle abzuraten Kniebeugen weiterhin auszuführen?

[Maveric68]

Anzuraten wäre auf jeden Fall n Besuch beim Doc!

[Blizzard!]

Anzuraten wäre auf jeden Fall n Besuch beim Doc!

Bin jetzt nicht unbedingt einer, der wegen Alles sofort zum Arzt rennt. Klar wäre besser... aber ich denk mal von 2x Kniebeugen werd ich mir da schon nicht viel kaputt gemacht haben, zwar fängt jetzt auch schon das andere Knie an, dafür lässt das rechte nach.. ich hoffe einfach mal, dass das sich jetzt die Tage legt.. werd dann wohl ersmal Kniebeugen ausm TP streichen... schade

[Henkel]

Wenn das pieksen unter der Kniescheibe ist, hilft oft starkes Dehnen des Oberschnkels vor der Übung. Kenne viele die damit erfolg hatten, ich inkl.

Falls es dann nicht weg geht, Doc, ein Knie zu riskieren steht in keinem Verhältnis mit irgendwelchen "bin nicht der artzgänger" mist.

Der Rest hört sich nach ausführung an. Wenn der Rücken zu stark leidet, ist es oft das fehlen der stabilisierung durch die Bauchmuskeln. Spann sie bewusst an, stabilisiere damit. Ausserdem sei gesagt das solche Übung beim Lernen noch nicht mit Trainingsgewicht ausgeführt werden sollten. Nimm wenig gewicht, schau das die ausführung gut aussieht und sich anfühlt (von einem anderen der Kniebeugen beherrscht dabei Überprüfen lassen wäre optimal, einfach mal jemanden anquatschen), dann geh langsam, in kleinen schritten, auf dein Trainingsgewicht zu.

Wenn du das beherzigst wirst du von dem Beugen auch profitieren, ansonsten kanns schnell nach hinten losgehen.