Probleme bei Kniebeuge

**Blizzard!** · 10.07.2011, 18:05

Moin,

Ich hab da so nen paar Probleme bei Kniebeuge.
Einmal, dass meine Knie beim Ausführen anfangen zu zittern und ich denke mal, dass das nicht unbedingt gut für die Knie ist.
Könnte das an der Ausführung liegen? Würden hier evtl. Bandagen helfen?

und ein anderes Problem ist, dass mir das Gewicht immer ordentlich auf die Wirbelsäule geht, also nicht die Stelle, an der die Stange liegt, sondern eher die gesammte Wirbelsäule die unter dem Gewicht leidet (dass 70kg viel zu viel Gewicht ist, bezweifle ich jedoch).
Führe ich hier evtl. die Übung falsch aus? oder liegt die Stange an der falschen Stelle? hatte jmd. vllt auch mal das Problem?

**Maveric68** · 10.07.2011, 20:10

Kommt drauf an, wenn du bei der 3. oder 4. Beuge schon anfängst zu zittern is das Gewicht wohl zuviel, wenns bei 16 oder 17 erst anfängt ist es ok.
Bei den Rückenproblemen hört es sich so an als ob du die Spannung im Oberkörper nicht halten kannst und somit einen Rundrücken machst.
Wäre dann wohl doch so das die 70 kg zuviel sind.
Geh mal mit dem Gewicht runter und versuche technisch gute Beugen zu machen und nimm das mal auf video auf oder lass die Technik von jemandem checken der Ahnung davon hat.
Wäre jetzt meine bescheidene Meinung.

**steppo25** · 10.07.2011, 22:12

Das mit dem "Gezittere" kenne ich auch von früher, bei verschiedenen Übungen. Das gibt sich mit der Zeit! Dranbleiben, geringeres Gewicht nehmen. Am Anfang Kniebeugen mit der bloßen LH (20 kg) üben, langsam den Bewegungsablauf "auskosten", mit steifem Rücken tief runtergehen, ohne mit dem Rücken nach vorne zu fallen. Verschiedene "Macken" verringern sich mit der Zeit, wenn man fleißig dranbleibt. Bei mir war es früher, bei den Kniebeugen, so nach einigen WDH, dass mir schwummerig wurde und es regelrecht Richtung Ohnmacht ging. Das ist jetzt viel besser geworden.

**Blizzard!** · 12.07.2011, 17:17

Alles klar, danke euch! werds mal mit weniger Gewicht versuchen... finds dann dennoch merkwürdig, dass ich bei Kreuzheben das doppelte Gewicht schaff als wie bei Kniebeugen, obwohl Beine eher meine Stärke sind... muss wohl noch an meiner Technik pfeilen...

**Blizzard!** · 14.07.2011, 02:49

Hab jetzt auf jeden Fall ab und zu einen stechenden Schmerz am rechten Knie. Obs von den Kniebeugen ist.. kann ich nicht genau sagen, ich nehme es mal an... wäre an der Stelle abzuraten Kniebeugen weiterhin auszuführen?