Check up: Ernährungsplan?

[knuigg77]

Bitte um Verbesserungsvorschläge für meinen Ernährungsplan #popcorn .

Zum Frühstück:
2 Eier mit Speck, 2 Brötchen mit Käse bzw. Putenbrust.

2 Stunden später:
150Gramm Haferflocken mit Milch und Rosinen

Mittagessen:
Hängt davon ab was Mutti so kocht. Sind aber meistens Nudeln oder Kartofffeln mit Salat, Fleisch oder Fisch

Nachtisch:
Nen leckeren Joghurt

2 Stunden später:
150Gramm Haferflocken mit Milch und Rosinen

Abendessen:
Entweder wie beim Frühstück, oder es gibt noch mal ein "kleines Mitagessen" mit Hähnchenschenkeln oder Kartoffeln.

Mitternachtsnake:
Dose Thunfisch (200 Gramm) mit eins, zwei Scheiben Brot

Über den Tag verteilt trink ich dann noch 2-3 Liter Wasser und ess dann nochmal 1000kcal zusätzlich (eigentlich solltens nüsse sein, dagegen bin ich aber allergisch -> siehe anderer Fred), und mindestens 2 Portionen Obst/Gemüse.

Vorschläge/Kritik -> immer her damit !

[H_D]

wenn ich tanke, ist mein auto dann voll?

größe, alter, gewicht, kfa, nährwerte etc etc

[simme]

wenn ich tanke, ist mein auto dann voll?

größe, alter, gewicht, kfa, nährwerte etc etc

this!

+

Der EP ist völliger Blödsinn.
2 Portionen Obst/Gemüse sind zu wenig.

Lies mal Stickies