ich denke man muss die frequenz und das volumen an die eigenen bedürfnisse anpassen.einfach alles genau so zu machen wie es mentzer empfiehlt ist nicht so gut.ich selbst trainiere eher wie es darden oder arthur jones empfiehlt:1-2 gk programme mit grundübungen pro woche mit 1 satz pro übung.
mentzer hat am ende halt etwas übertrieben.