Zitat Zitat von alvarobaltik
Mein Problem besteht darin, dass ich am " Rückentag " intensiv Nackendrücken mache, wo ich auch die Schultern stark mit trainiere.
Da ich aber Am Brusttag der ein Tag davor ist auch immer die Schultern mit belaste, hab ich die Sorge, dass sich meine Schultern z.B von Montag auf Dienstag nicht erholen können.

Vielleicht könnt ihr mir sagen ob das so in Ordnung ist oder habt ein Vorschlag fürn guten 5er Split.

Bedanke mich mal im Voraus.
das nackendrücken machst doch für den nacken, oder?? warum ersetzt du dann das nackendrücken nicht einfach durch bspw. kurzhantelshrugs oder schulterheben??

dann könntest du den rest deines tp vielleicht ansonsten erstmal so belassen wie er derzeit ist. sofern du mit dem rest soweit gut zurechtkommst.