Hallo,

ich bin noch frisch hier und bräucht ein bischen Hilfe welche Supps ich wann nehme...

bin 1.72 73 kg nach 50 kg abnahme.....

Derzeit sieht das Training so aus:

Mo, Mi, Fr. Training mit verschiedenen Übungn, je 2 Sätze, 6 Wdh

Die, Do, Sa, ca 10 Kilomter laufen

Sonntag frei...

Ist mein Suppplan ok?

Jeden Tag morgens und abends einen Shake
Jeden Tag morgens und abends PreAlkalin und BCAA
An Trainingstagen vor dem Training eine halbe Ampulle L Carnitin

wie sind die zeitlichen Abstände sinnvoll? Fehlt da was?
Vielen Dank schon mal..