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Discopumper/in
Schultern nach oben ziehen, arme durchgestreckt, denk an Brust hoch anstatt Po runter. Dann noch Bauch anspannen (eher rausdrücken als einziehen) und Po anspannen.
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schultern aber erst oben dann nach hinten oder? beim runter gehen wäre es so undynamisch.
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Discopumper/in
Die Schultern nach hinten ziehen, anspannen. Probiers kurz aus, einmal ganz ohne Spannung in den Schultern und einmal mit, wirst sofort sehen wie du dadurch Spannung bekommst und deine Brust nicht so einsackt.
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