hi.
2 mal in der woche trainieren... schlimm ist das minimum

du wirst nicht dick sagst du? , sorry, da kannst du die schlechteste veranlagung haben dies gibt aber zunehmen KANN jeder. Du musst nur gescheit (viel ) essen.

also meiner meinung nach hast du auf jedenfall was falsch gemacht.
37 kg auf der bank?
4 Regeln die ein Ekto beachten sollte ( schaut auf die anfangsbuchstaben, hab ich mir doch fein ausgedacht oda? )
ESSEN, schau dazu im Ernährungsforum.
KRAFT, steck all deine Kraft ins Training.
TRAINIEREN, schau dir nen paar Trainingspläne an
OHNE Geduld geht nix