Planänderung? Hilfe

[markes92]

19 jahre
67kg
184cm

trainiere seit januar 2010
was könnt ich denn noch durch grundübungen ersetzen?
hab ja schon vor beinpresse statt beinstrecker zu machen und von brustpresse auf bankdrücken

die rudermaschine würde ich eig gerne behalten weils ziehmlich mein lieblings teil ist und schon rellativ hohes gewicht habe denke ich

[The Wicker Man]

Das ist ein typischer "Geräte-Fitnesstrainer-Pumper-Plan", zu dem es keine 2 Meinungen geben sollte. Einlesen (!) und danach im "Anfängerforum" konkrete Fragen stellen, wenn welche vorhanden sind.
Den ersten Link dafür hast du schon, der wurde weiter oben gepostet.