50% Eiweiß, 35% Fett, 15% Carbs von 3500 kcal ja?

Koenntes da jemand mir helfen?
was ist Carbs? also bringt mir die Nahrung garnix, ich bin schon seit 3 Tagen dranne immer wieder ein neuen EP zu erstellen, kann nicht einer gütmütigt sein und mein EP den letzten schliff geben?

ich soll also von 3500 die hälfte pur Eiweiß nemen ja?

6755 kJ (1613 kcal) bei denen hier also 50% von 3500 ca.

800 ml H-Milch, 1,5% Fett
500 g Hänchenbrustfilet
1000 g Magerquark

1225 kcal sollen fett ergeben

525cal sollen carb sein? ( was ist carb )

wenn dass stimmt mit dem Eiweiß z.B dann habe ich folgenden Werte:
25 g Fett 75 g KH 255 g Protein/Eiweiß.... dass nicht etwas viel?

woher weiß ich nochmal das 109,4 g Fett hier 35% fett sind?
von 3500 kcal?


bitte hilft mir ich will endlich mal vernünftig losstarten mit einen EP