Also damals, zu meiner Zeit im Tischtennisverein (ja lacht nur) wurde uns von ner Spielerin der Nationalmannschaft geraten, uns etwa 7-8 Sekunden zu dehnen (diese Dauer empfand ich auch immer als "angenehm"). Ist zwar ne andere Art des Sports, aber ich denke beim Dehnen gibt sich das kaum was...evtl. kann man ja auch hoch bis auf 12 Sek. gehen, mehr würde ich aber nicht machen