brauche Hilfe für meinen ersten Ernährungsplan

**gaggeis** · 06.08.2011, 11:03

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

bitte sehr..........

**Stoney1993** · 06.08.2011, 15:21

danke schon mal

ich hab mir das jetzt mal ausgerechnet was ich brauche: 210gr Eiweiß, 140gr carbs, 70gr Fett und 2100kcal an trainingsfreien Tagen und an Trainigngtagen so 2300 kcal. Welche Ernährungsmittel könnte ich dafür dann benutzen? Man sollte das ja möglichst in 5 Mahlzeiten über den Tag einbauen habe ich gelesen^^

**simme** · 06.08.2011, 15:24

Zitat von Stoney1993

danke schon mal

ich hab mir das jetzt mal ausgerechnet was ich brauche: 210gr Eiweiß, 140gr carbs, 70gr Fett und 2100kcal an trainingsfreien Tagen und an Trainigngtagen so 2300 kcal. Welche Ernährungsmittel könnte ich dafür dann benutzen? Man sollte das ja möglichst in 5 Mahlzeiten über den Tag einbauen habe ich gelesen^^

2300kcal an Trainingstagen wird nicht reichen denke ich mal.
Aber probier es aus. erhöhen kannst du immernoch.

Nahrungsmittel stehen doch im Stickie drin.
Ansonsten schauste halt in einen anderen, der BB-Einkaufsliste heißt.

Ist das soooo schwer?