Bd und Schulterblätter

[<Lu>]

da gehen die meinungen ja doch wieder auseinander...?
und ellebogen sollen ja nicht zu nah an den körper da es sonst viele andere muskeln mit beansprucht werden dacht ich.
das mit den bsp muss ich mir mal erst vorstellen können,,,,ich google einfach mal weiter wie das mit den schultern so beschrieben wird.ist warscheinlich wieder anatomisch unterschiedlich in wieweit da jeder auf der schulter druck ausübt.

Da ist das mit dem shruggen:
http://www.youtube.com/watch?v=f1e4Jp34iPQ

Und hier mit dem Teraband ab 1:50 min:
http://www.youtube.com/watch?v=byOk4...feature=relmfu

Man beachte die unterschiedlichen Ziele: BB vs. Kraftsport

[Warc]

sehe ich so zum ersten mal danke

[Deed]

jetzt werd ich gleich wieder gehauen...

du kannst auch mit den ellenbogen ca 90° zum körper stehen. dadurch wird der brustmuskel mehr gedehnt. die gewichte bei der variante sind natürlich leichter als wenn du mit den ellenbogen richtung körper knickst.

die schulterblätter musst du nicht expilzit zusammenziehen oder den rücken anspannen. auchte einfach bei der aufwärtsbewegung darauf das du NUR die arme ausstreckst. dann sollte sich das problem der blätter von allein lösen.

[Weichkekslieferant]

du kannst auch mit den ellenbogen ca 90° zum körper stehen. dadurch wird der brustmuskel mehr gedehnt.

Wird er nicht, denn dadurch geht eine ganze Menge ROM verloren - nicht durch die Dehnbarkeit des Brustmuskels, sondern einfach aufgrund der Schulteranatomie.

[<Lu>]

du kannst auch mit den ellenbogen ca 90° zum körper stehen.

....beweg mal deine Arme 45° zum Körper vor und zurück (so weit es geht!) und dann 90°, was spürst du?

[Deed]

....beweg mal deine Arme 45° zum Körper vor und zurück (so weit es geht!) und dann 90°, was spürst du?

also ich meinte jetzt torsoseite/oberarm. 90°.
wenn ich das amche spür ich.... nichts. ok meinetwegen sind es 80 ° oder 75 aber jedenfalls deutlich mehr als 45.

oder hab ich mich an den körperstellen vertan ?

[Warc]

also das man beim bankdrücken mehrere variationen weiß man ja jetzt aber nicht alle werden korrekt erklärt.in dem vid von lu kann man alle genau sehen.vllt sollten wir sowas noch auf deutsch suchen und hier ins forum stellen.gerade das mit der bein position fand ich sehr spannend ,habs gestern ausprobiert,die power die man gewinnt ist enorm.

[<Lu>]

vllt sollten wir sowas noch auf deutsch suchen

Da wirst du nichts finden. Ich habe noch 3 englische Videos gesehn, wo es sehr gut erklärt wird, kenne aber den Titel nicht mehr.
Eins davon ist eine professionelle Variante wie von Dave Tate, die anderen zwei sind ein Zwischending.

Das ist wohl die meist angewandte Technik im Studio:
http://www.youtube.com/watch?v=vUcjOIZc80c