30-60 min vor schulsport:
eine banane, 50-100g VK-Reiswaffeln.
Reicht die Energie?
Das Ding ist, es ist kein normaler Schulsport sondern so richtig anstrengendes (ausdauer, meine riesige schwäche)
Deshalb brauch ich die Energie.

Gibt es auch Proteinreiche "Snacks" die man so schnell im Supermarkt kaufen kann?
Ich kann schwer MQ unterwegs zur Schule im Bus löffeln

Vor dem Training esse ich IMMER Mehrkörnig/Vollkorn Nudeln.
Und zwar 3 Stunden davor. Eine Stunde davor noch Tasse Kaffe, nur wird mir davon schlecht, hab gehört soll bei löslichem Kaffeepulver nicht so sein, kauf ich nächstes mal.

Wenn ich die Fette an trainingsfreien Tagen auf 130g erhöhe, ist das ein plus von 270kcal (sind 130 zu viel?). 90g weniger KH an trainingsfreien, ist das wieder ausgeglichen, gut so?
und an trainingstagen einfach KH auf 400g reduzieren, reicht das?