Was ist denn genau dein Problem bei Rudern vorgebeugt?

Die anatomischen Auswirkungen der Griffe (Art, Breite) sind ja nicht geheimnisvoll, egal ob Rudern vorgebeugt oder Bodyrows/Inverted Rows;

- enger Griff (Ellbogen direkt am Rumpf lang) ergibt die Bewegung der Retroversion, und die ist vor allem Aufgabe des Lat, jedenfalls in der ROM des Schulterglelenks, die beim Rudern ansteht. ganz am Ende (die letzten Grad der Bewegung) übernimmt dann der hintere Delta

- ein breiter Griff (quasi Litfaßsäule umarmen) nähert sich der transversalen Abduktion, und für die ist in erster Linie der "obere RÜcken" zuständig, also Rhomboideus, Trapez, hinterer Delta. Lat ist dabei nur sekundär beteiligt.

Unter-/Neutral-Obergriff hat direkt erstmal nur AUswirkungen auf den Unterarm, aber da wir von Muskelschlingen reden, bewirkt ein Obergriff tendenziell eine Innenrotation weiter oben, ein Obergriff eine Außenrotation. Neutralgriff/Parallelgriff ist so in der Mitte.

Sollte es dir speziell um eine Stärkung der Außenrotatoren und des oberen RÜckens gehen (als Gegengewicht zum Bankdrücken oder als Ausgleich von Dysbalancen, da reden wir meist von dominanten Innenrotatoren sowie dominatem Pec+Lat), dann würde ich dir empfehlen, die meiste Zeit einen eher breiten Unter- oder Neutralgriff zu nehmen - Untergriff geht ab einer gewissen Breite nicht mehr, dann wechselst du automatisch zum Neutralgriff. Ganz zur Seite strecken solltest du die Oberarme aber auch nicht, dann mutiert die Komplexübung ja zur Isolationsübung (quasi Seitheben vorgebugt mit Körpergewicht), was drastisch weniger möglichen Widerstand mit sich bringt.

Limitierender Faktor bei Bodyrows sind anfangs meist die Stabilisatoren, so dass du für etliche Wochen oder Monate wahrscheinlich nur ein diffuses Zittern im oberen Rücken-/Schulterbereich merken wirst, wenn deine Muskeln nicht mehr können. Aber das bessert sich ja, und nach ein paar Monaten werden auch die Hauptagonisten brennen.