ich versteh dein problem nicht ganz! die bodybuilding ernährung ist doch sehr gesundheitsorientiert!

Aber was ich sehr sehr gern esse und sich super als zwischensnack eignet ist:
Magerquark
etwas vanille prot pulver (kannst auch weg lassen)
Leinsamen
Weizenkeime
viel obst
und etwas früchtemüsli!
Den quark mit dem pulver, den leisamen und den weizenkeimen (ich meine nicht kleie sonder keime) und gut was wasser verrühren! dann das obst und müsli dazu und weg damit!
lecker locker und gesund

und um zu zu nehmen musst du einfach mehr essen als du verbrauchst!!