Hallo liebe Forengemeinde,

ich sehe viele (Hobby)Bodybuilder, die zwar gute Arme und eine gute Brust haben, aufgrund ihres flachen Rückens allerdings total unproportional aussehen.

Daraufhin wollte Ich fragen, welche Übungen Ich machen sollte, damit auch irgendwann Muskeln aus meinem Rücken hervorstehen (Es geht mir hier nicht darum in die Breite zu gehen)

Also ein kleiner Trainingsplan für den Tag an dem ich Rücken trainiere wäre sehr hilfreich !!

Danke im Vorraus für die Antworten