ich mach 5x5 aufsteigend,
die ersten drei Sätze im OG
dann die letzten beiden abwechselnd Kreuzgriff und schreib mir immer auf mit welcher hand ich im schwersten Satz im OG greife, wechsel dann jede Woche.
danach mach ich immernoch nen schweren PITT-Satz, wobei ich nach jeder wh die Art des Kreuzgriffes ändere.
alles raw, auch ohne Mg...trainiere aber mim Gripper