Ich hab ja mit der Diät Ende April aufgehört und noch zwei weitere Monate nach wkm trainiert...
Also heißt im klaren jetzt:
Alten Plan überbord.
Wkm und Ernährung umstellen.

Wie würde folgender Plan aussehen:

Te1:
- kreuzheben
- lh rudern
- scottcurls
- latzug eng zur brust
- 1-2 Bauchübungen

Te2:
- bankdrücken
- Militarypress
- frenchpress oder dips
- Kniebeugen
- Waden

Tag1: te1
Tag2: Pause
Tag3: te2
Tag4: Pause
Usw.

Am ende jeder Te 30 - 60 Minuten catdio.