hallo

trainiere jetzt schons eit einiger zeit recht fleissig, aber meine hinteren deltas sind im vergleich zu den vorderen voll schlecht.

was gibt es denn für übungen für die hinteren deltas?
mache vorgebeugtes seitheben.

wie bekommt man ausserdem den einschnitt am oberarm hin? weiss nicht, wie ich das nennen soll. vielleicht versteht ja jemand, was ich damit mein?!

hoffe, mir kann jemand weiterhelfen.

LG

abdominia