wie gesagt ich bin von der statur relativ schmal und wiege ja auch wenig für miene größe odch trotzdem kann man doch bestimmt den Bauch verhindern oder?

Also noramles Tag (essen)

7:15 1 Brötchen mit Käse und Fleisch (kann alles mögliche sien ) oder mit Nutella :/
9:15 2 Brötchen mit irgendetwas drauf oder (was aber nicht mehr vorkommen wird) ein oder 2 süßes gebäck
13:00 nochmal irgendetwas in der schule halt das ich bis um 3 noch satt bin kann obst sein oder auch was vom Bäcker mir blöeibt ja nicht viel übrig, da ich in der schule bin
15:45 dann man ne normale Mahlzeit (sehr oft mit Fleisch) ich esse 6/7 tagen fleisch Nudeln mit pute oder spagetti (meistens türkisch -> sehr deftig aber sehr gute fette und wie gesagt oft fleisch )
19:00 esse ich zu abend das selbe wie es mittags gibt meistens dazwischen halt noch obst gemüse je nach dem....


und ab 19 uhr versuche ich keine kohlenhydrate mehr zu mir zu nehmen

vorm schlafen noch magerquark (250g) mit einer bananne
und an trainingstagen 500g magerquark mit 2 banenen

das ist jetzt der "optiamle" tag ohne süßigkeiten etc, wovon ich mich langsam aber sicher fast komplett entfernen möchte


natürlich ist 72kg nicht viel doch mit 75kg und ohne bauch wäre ich sehr zufreiden in 10monaten das ist doch möglich oder?

danke jetzt schonmal für eure ratschläge