Zitat Zitat von olli2301
Danke erst einmal für die Antwort.

Es ist so, dass ich im Normalfall sowieso nicht alles schaffe zu essen. Manchmal eine Scheibe Brot weniger, 100g Nudeln weniger und so weiter. Also lande ich unter dem Strich schon so bei den von Dir veranschlagten 3000-3200 kcal. Fett möchte ich schließlich nicht werden. Und das würde bei so einem Überschuss ja passieren, sehe ich das richtig?

Ich reduziere hie und da etwas die Menge.

Ist es "schlimm", wenn ich nach dem Training kein Whey zu mir nehme, sondern direkt danach eine Banane und wenn ich zuhause bin den selbstgemachten Shake? Man liest ja in 90% aller Ernährungspläne von diesem Whey.

LG
kannst du den shake mit ins studio nehmen?
du solltest nach dem training allgemein bisschen mehr essen. nimm auf alle fälle 2 bananen!

p.s. whey ist zwar nicht zwingend notwendig. aber nach dem training wär halt ein shake mit whey und dextrose ein sehr einfaches mittel.