Ratschlag

[Terror1046]

Was H_D meinte: Eine Diät braucht einen genauen EP zu dem auch die Nährwerte gehören. Wenn du 4000kcal am Tag isst aber nur einen Bedarf von 3000 kcal hast, dann wirst du zunehmen egal ob diese nun aus Fett, KH oder Eiweiß bestehen. Bei einer Diät ist natürlich ein kcal Defizit notwendig, sonst nimmst du nicht ab! In der ersten Woche der AD solltest du kein Defizit einlegen (wie du sicherlich in den stickys gelesen hast?) um den Stoffwechsel an die neue Ernährung zu gewöhnen, aber dann schon!
Und zu dein letzter Post war mal total daneben und offtopic!
Nur weil du nicht fähig bist eine Diät zu machen sind alle die es schaffen Anabolika?

[BamBam1989]

Ich hab die Kritik aufgenommen und habe mich eben mal dran gesetzt und geschaut wie der konsum so ist.

Ich habe:

Eiweiß 150g
KH 10g
Fett 180g

leider kann ich manches nicht beurteilen, weil ich die Wurst immer beim metzger hole, und auch unterschiedliches über die daten von eiern gelesen habe, oder auch ein wenig ketchup habe ich zu mir genommen, jedoch stehn da keine daten drauf.

komme auf eine kcalansammlung von 2100.

Das ist auch die menge, die ich sonst auch erreiche ca

Ich hab die einzelnen Sachen aufgeschrieben, wenn sie jemand wissen möchte.

Gruß